Edzőtermi etikett Sokan szívesen kipróbálnák egy edzõterem nyújtotta lehetõségeket, de nem tudják pontosan, hogy hogyan is kell ott viselkedni. Egy kialakult társaságba kívülállóként belépni a legtöbb embernek némi szorongást okoz. Nincs ez másképpen egy…

1. Sorozatok között maximum 45 másodpercet pihenhetsz Ez igaz lehet, ha a kardio rendszered akarod edzeni, vagy zsírt akarsz veszteni. De az izomépítéshez hosszabb szünetek kellenek, helyre kell jönnöd a sorozatok között (ATP szint álljon helyre például, vagy csökkenjen a tejsav…

Nézzük meg először,hogy mivel tudod kivédeni ezeket a sérüléseket! Vezess le az edzés után! Dekompressziónak, vagy levezetésnek azt a folyamatot nevezem, amikor az izom a felpumpált állapotból visszatér a normálisba. Ez kulcsfontosságú lépés, hiszen bármennyire…

Az elmúlt évek felmérései szerint az elhízás, a túlsúly mint egy fajta "népbetegség" egyre elterjedtebbé vált. Angliában már minden 3. gyerek túlsúlyosnak számít, Amerikában pedig még ennél is rosszabbak az arányok! Hazánkban még nem ilyen súlyos a helyzet, de…

 Milyen fehérjét válasszunk?  Nagyon fontos még a fehérje bevitel, mennyisége,minősége! Nézzük át egy kicsit milyen szempontokra figyeljünk oda,ha elkezdjük a fehérje koncentrált bevitelét! Mindannyian tudjuk, hogy fehérje és fehérje között különbség van. A…

  Aki nem táplálkozik megfelelően és kielégítően, tehát nem biztosítja szervezete számára a megfelelő tápanyagok mennyiségét, annak raktárai hamar kimerülhetnek, és az illető enerválttá, rosszkedvűvé válik; valamint legyengül az immunrendszere, könnyebben betegszik…

Kezdjük azzal az egészet hogy tisztázzuk  magunkkal, mi nem filmsztárok, celebek,közszereplők,híres cimlaptöltelékek vagyunk!Egyszerű hétköznapi emberek ,akik ugyanúgy nem vetik meg az édességet,a finom ételeket ,és hát legyünk őszinték: a SÖR-t sem!Ez természetes és…

               Először is tisztázd magadban,hogy mit szeretnél elérni!Csak a barátnődnek,barátodnak akarsz tetszeni,vagy esetleg csak zavar hogy nem tudtál ellenállni a sok-sok ínycsiklandó falatnak a karácsonyi…